Показы за 6 месяцев
1244 в марте 2024 г.
1555 в феврале 2024 г.
1583 в январе 2024 г.
753 в декабре 2023 г.
1467 в ноябре 2023 г.
938 в октябре 2023 г.
Happy Time
семейный клуб для детей и любящих родителей в Новополоцке
Йога с мамой или бэби-йога
Опубликовано: 14.04.2016
Йога с мамой или бэби-йога
Под этим названием подразумевается практика, где мама и ребенок — равноправные участники процесса. Оба получают физическую нагрузку, но ведущая роль принадлежит взрослому.
Возраст детей от 3 месяцев. Совсем маленьких можно держать в кенгуру или слингах, а деток постарше побуждают выполнять простые упражнения, либо используют вес детей для тренировки мамы. В тренировке используются как классические асаны, так и динамические упражнения из пилатеса, танцев, гимнастики.
Это наиболее предпочтительный вид беби йоги, так как: во-первых, малыш постоянно находится в контакте с мамой, он чувствует себя уверенно и спокойно во время занятия; а во-вторых, ребенок свободен в своих действиях, никто не пытается его сложить в немыслимую позу. Он делает только то, что ему нравится.
Этот вид детской йоги является прекрасной возможностью для мамы разнообразить свое общение с ребенком с пользой для фигуры.
Примерно к двум годам ребенок вступает в новую фазу своего развития. Ему становится интересно общаться с другими детьми, появляется склонность подражать взрослому. Кроме того, меняется тип ведущей деятельности с предметной на игровую.
Этот период — оптимальное время для знакомства с йогой. Дети занимаются в небольшой группе под руководством инструктора. Они в игровой форме осваивают асаны и дыхательные упражнения из йоги. У таких занятий нет противопоказаний. Они идеально подойдут для ослабленных детей, так как не требуют физической подготовки, не сопровождаются чрезмерными усилиями и совсем не травматичны.
Занятия бэби-йогой позволяют максимально раскрыть природный потенциал каждого конкретного ребенка, стимулируя физическое и интеллектуальное развитие малыша.
Занятия включают в себя детский массаж, несложные движения на основе асан (поз), сопровождаемые веселыми песенками и потешками, особые приемы ношения ребенка, общение с ним и глубокая релаксация.
Кроме того, эти занятия позволяют маме восстановить тело и укрепить мышцы после родов, обрести гармонию и расслабление в период ухода за малышом. И неважно, есть опыт занятия йогой или нет. Все упражнения очень простые и понятные, но в тоже время очень эффективные.
Полезные свойства занятий для мам и малышей
улучшается сон малыша, становится более глубоким и регулярным;
более уравновешенным становится поведение;
нормализуется пищеварение и исчезают от колик;
повышается иммунитет;
малыш получает достаточный объем активного общения с взрослым, что ему жизненно необходимо с первых дней;
развиваются все жизненно важные системы организма ребенка (нервная, пищеварительная, сердечно сосудистая и другие);
малыши учатся взаимодействовать с окружающими и включаться в игру;
благодаря занятиям быстрее заживают родовые травмы у мамы, и проходит послеродовый стресс у малыша;
у мамы восстанавливаются абдоминальные (брюшные) мышцы и органы малого таза;
укрепляются мышцы спины, раскрывается грудная клетка и расслабляются плечи, как следствие формируется хорошая осанка;
входящие в комплекс упражнения на глубокое расслабление помогают маме преодолеть плохое настроение и стресс.
Занятие строится таким образом, что двигательная активность малыша чередуется с упражнениями для мамы. Принцип занятий «Не делать йогу ребенку, а заниматься вместе с ним». Занятия дают возможность родителям и их детям выполнять упражнения и веселиться одновременно, развивая силу, гибкость и чувство равновесия.
Каждое занятие включает в себя все компоненты классической йоги:
создание настроения;
массаж;
сами позы и движения, стимулирующие основные органы, системы жизнеобеспечения организма и мышцы;
релаксация.
Упражнения на баланс помогают укрепить мышцы ног и спины, подготавливают к сидению, ползанию и стоянию.
Упражнения для бедер способствуют раскрытию тазобедренных и коленных суставов, улучшению кровоснабжения в области малого таза, тонизируют глубокие мышцы тела в районе основания позвоночника.
Упражнения на раскрытие грудной клетки расширяют легкие и делают дыхание более глубоким, что способствует усилению кровообращения.
Перевернутые позы способствуют растягиванию позвоночника, улучшают мозговое кровоснабжение, помогают очистить легкие от мокроты.
За одно занятие малыш получает нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования.
Комбинация движений и прикосновений — самый лучший стимулятор развития для детей с самого рождения. В йоге такая стимуляция встречается через взаимное увлечение родителя и ребенка процессом занятия в том ритме, который малыш может воспринять.
Процесс занятий бэби-йогой – двусторонний, поэтому ребенок всегда подскажет родителям, что и как следует выполнять, к чему он готов, а к чему – нет, и способен скорректировать намерения родителя, если предложенный вид активности в данный момент не найдет отклика. Занятия йогой помогают родителю прислушиваться к ребенку больше, понимать те многочисленные сигналы, через которые малыш выражает свои потребности, взаимоотношения становятся эффективнее от занятия к занятию.
Регулярная практика позволит маме и малышу воспользоваться всеми преимуществами бэби-йоги.